4.上手にストレスマネジメント!

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うつ病の予防や治療で大切なのはストレスを溜め込まず、余裕をもって、休息を適度にとることです。それには、定期的に自分の状態を確認し、客観的に自分を見つめ、自分に適した対策を講じるストレスマネジメントがとても大切です。
MTOPでは、診断→分析→対策を定期的に繰り返すことにより、ストレス管理が行えるようになっています。月に一度実施する診断は、とても信頼度の高いツールを使用しており、質問数は75問、質問文は毎月替わります。(所要時間は３分～５分)診断結果は、３つの大カテゴリ（ストレスの原因・影響・耐性）から、さらに細かく２６の小カテゴリで分析することができます。
<ストレスの原因・影響・耐性の図>

また、ストレス耐性（=ストレスに対する強さ）を強化するプログラムやうつ病の治療に用いられる認知療法のメソッドを活用したプログラム、上手なコミュニケーションのとり方（アサーション、傾聴等）、ストレス解消コンテンツなどなど盛りだくさん。そして、膨大なコンテンツの中からあなたのウィークポイントに合ったプログラムをご紹介するレコメンド機能も搭載。是非、あなたのストレスマネジメントにMTOP（エムトップ）をご活用ください。
【⇒MTOP（エムトップ）とは？】




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